o takie odpowiedzi mi chodziło sogacza dam jak wejdzie pozdrawiam ps: szkoda ze pan niewie jak z ta ryboza bo kreatyne to sobie sypie do strzykawki i 1g wychodzi na 1cm3 a jak odmierzac ryboze to niewiem;-( ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Mam jeszcze kilka pytań. Czy mam zmienić rodzaj treningu na siłowni, bo cały czas cwicze na mase lub na siłe, a nigdy na rzeźbe. Wprawdzie nie wyglądam najlepiej ale mam troche siły ale bardzo mało wytrzymałości i nie wiem czy zmienić teraz trening na wytrzymałościowy. I czy do walki kickboxing jest potrzebna duża [...]
[...] smiesznego? i co z tego, ze na 2 cyklach juz byl? jego sprawa, mogl byc juz na 10 cyklach jakby chcial. bol dupska macie, bo wyciskaliscie tyle przy wadze 100kg. jak zakladalem tutaj konto to wazylem z 45kg i takie same odpowiedzi dostawalem. nie chcesz pomoc- olej temat i nie komentuj, bo stare chlopy z was, a sie jak bobaski zachowujecie.
[...] warta jest susta 100 też 6 amp tej samej produkcji(gdyby się znalazł chętny)?,co powiecie na temat enantate zamieszczony na tym wspaniałym foto? 3x 1 ml 250 mg niemiecka firma Schering(a przywiezione z UK)-jaką to ma wartość rynkową? dobre to jest jesli chodzi o uzywanie bo może sam zapodam.Będe szcześliwy jak otrzymam odpowiedzi na te pytania
[...] jeszcze mogę zakupić czy zbędny... podsumowując łącząc to wszystko i powiedzmy ze będę się starał przestrzegać diety to te kilka kg , powinno wpaść ? :D dzieki za wszystkie odpowiedzi , troche sie szczegółowo pytam ale chciałbym mieć pewność. ps. a znacie kogoś kto mi by pomógł ułożyć jakiś harmonogram co kiedy brać itp. bo ja się za bardzo nie [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III [...]
Nasłuchałam się opowieści, niby również z ust lekarzy, że po cesarce nigdy brzuch nie wroci do wygladu sprzed ciazy. Dlatego chciałam się poradzić tu na forum sportowym. Dziękuję za odpowiedzi.
Nie spodziewałem się takiej lawiny odpowiedzi A to mój planik ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztangielkami w dłoniach -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5. Wyciskanie sztangielek zza karku w [...]
Czekam na odpowiedzi bim , bo skladow mrm jest bardzo ladny ale jak ma sie do olimpowskiego dowiemy sie jak bim wpadnie ja kupowalem w aptece i dzial na mnie oki i jest tani ,life nie pamieta ile kosztuje ,ale drogi tez nie jest a polaczenie zen-szenia i guarany naprawdesuper dzialao
[...] mężczyzna a naprawdę to nie jest takie łatwe" drogi kolego , nie musisz mieć niesamowicie estetycznego ciała by być prawdziwym mężczyzną , gdyż wyznacznikiem jest twoje postępowanie a nie umięśnione ciało . udaj się j/w do kogoś komu ufasz i możesz porozmawiać i zacznij szukać odpowiedzi na dręczące cię pytania w sobie a nie obok siebie ;-)
[...] musi być najpierw mięso, żeby później je ładnie "ukształtować" Masa to przede wszystkim odpowiednia dieta. Musisz także zadbać o regenerację bo nie rośnie się na siłowni. Po drugie odpowiedni treningi, systematyczność. Poczytaj sobie tematy które są na forum, a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania:) Co jeść? Zapraszamy do działu odżywianie.
[...] tzn mam slabo rozbudowany sroedek, szczegolnie w gornej czesci klatki. Czy moge cwiczyc tak czy to za dzuo ... ? : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 średni chwyt sztangi! -wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za głowe 4x8 -rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 8 8 dzieki za odpowiedzi
[...] osłabia to trening klatki. W niedzielę na trening nóg nie ma to większego znaczenia :). poprawię dietę i dorzucę bcaa. W przyszłości kreatyna odpada przy takim rozkładzie treningów? Biorąc ją tylko w dni treningowe nie przyniesie chyba efektów? ps. dziękuję za szybkie odpowiedzi, dałem soga :) Zmieniony przez - Peos w dniu 2011-12-17 12:56:37
dzięki meverick za odp.przeczytałem art. dzięki za link ale możesz zajrzeć na moje linki i udzielić mi odpowiedzi na moje pytanie ponieważ ja zacząłem ćwiczyć ABS a z naszego forum wynika że ćwiczę abs 2 a to mi nie pasi ponieważ chciałem się wziąć za niego potem po za tym mój link do posta ABS II MICHAIL MI NIE DZIAŁA I NIE Mogę GO TERAZ ZNALEŹĆ [...]
[...] spalaczem delikatnym Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przed kontuzja przysiad 110 mc 105 klatka obecnie 90 Dzieki za odpowiedzi :) ile powtórzeń na barki? W poniedziałek lub wtorek będę miał juz pewnie drążek wiec zobaczę jak z tym podciaganiem a jak nie dam rady to gdzie można kupic takie [...]
Nie umieściłem wczoraj diety do oceny, ponieważ nie miałem czasu, ale na dniach postaram się to zrobić. Dalej czekam na Wasze odpowiedzi odnośnie tych odżywek. Kupić Nitro+CM3 czy może same CM3 albo kreatyna lub coś innego?? Czekam na odp.
kolego, gdybyś troszkę poszperał w forum napewno znalazłbyś odpowiedzi :) http://www.sfd.pl/search.asp - tutaj masz przegladareczke, wklepuj interesujacy cie temat i czytaj :) http://www.sfd.pl/temat18564/ - tu masz trening http://www.sfd.pl/temat191365/ - a tu co jak i kiedy jesc :) jezeli chodzi o wiek.. hmm sam zaczynalem w wieku 16lat, [...]
Witam. Tak niskie spożycie tłuszczy będzie zagrażać Twojej gospodarce hormonalnej. Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi, dostosuj się do regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
daj sobie spokoj z mlekiem w proszku i po co Ci to carbo z rana? aha, a co do Twojego pytania, to nikt tutaj nie jest w stanie na nie odpowiedziec - najtrafniejszej odpowiedzi udzieli Ci lekarz Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-21 20:31:41
Dziękuje za Odpowiedzi, które rozwiały Moje wątpliwości :) Co do jedzenia to od dawna jem +- 3500kcal, jednak jest problem z trzymaniem diety w weekendy (wyjazdy itp) jednak teraz w weekendy bede wliczal wszystko by utrzymac te 3.5k i pytanie czy może wtedy wpaść wiecej tłuszczy niż węgli ? :)) A jeszcze jedno pytanko, bo chodzę na siatkówke [...]